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O "whey protein" é o mais famoso e querido suplemento dos adeptos da musculação pela praticidade de se obter enorme quantidade de proteína de uma só vez e pela  promessa  de se conseguir ganhar músculos rapidamente. Existem diversas marcas no mercado a venderem este suplemento, porém nem todas são 100% confiáveis. Por isso, antes de adquirir e usar um suplementos deste ou outro qualquer procure se informar melhor a respeito da sua composição, da idoneidade do fabricante e antes de mais nada procure orientação de um profissional de saúde qualificado (nutricionista, médico, outros). Mas, afinal o que é o whey protein?

A perda muscular é algo comum e normal com o avanço da idade. Com o passar dos anos, o corpo vai perdendo a capacidade de manter os músculos. Esse quadro ocasiona um problema conhecido como sarcopenia. A sarcopenia, perda de massa muscular ligada à idade, deve ser evitada desde cedo.

Orientações nutricionais para aumentar a sua massa muscular Consumir calorias de qualidade e na quantidade adequada Muita gente alimenta-se com 2 ou 3 refeições por dia e uma bebida de proteínas vez ou outra e depois questionam-se do porquê de não ganharem massa muscular. A maioria das pessoas saudáveis necessita, aproximadamente, de 50 calorias por cada Kg de peso corporal para ganhar massa muscular.