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Quando o desejo de mudar vier mesmo da sua alma, tudo concorrerá para que isso acontece, da melhor forma possível, para o seu bem e de todos os envolvidos. Do contrário, será apenas faz-de-conta, tempo e dinheiro perdidos em diversos tipos de tratamentos para perda de peso.

Free download em  Plano alimentar de dois dias para perda da gordura abdominal pdf    ou em  -  Plano alimentar para a perda da gordura abdominal

Sopa um prato que vai bem em todas as estações do ano. A sopa é um excelente alimento devido à riqueza em nutrientes essenciais e reguladores. Não se  pode negar a importância deste prato, tipicamente mediterrânico. E para não deixar acumular o peso ganho durante o mês de Dezembro, a sopa pode ser usada como às refeições principais e seguirmos este plano simples e muito saboroso, por pelo menos 3 dias durante a semana.

Muito amor e muita luz Continuação de dias felizes

Pense e reflita nisso, pois a partir dessa descoberta interior, você poderá atingir melhores resultados em seu plano alimentar, dieta ou processo de emagrecimento, desenvolvendo uma consciência alimentar verdadeira. Essa reflexão serve para todas as áreas de sua vida. Um bom fim de semana Muito amor e muita luz

Mesmo sendo nutricionista, confesso que nunca fui, desde os meus tempos de estudante, muito adepta do termo dieta, mas por força da profissão e da linguagem muito utilizada, mesmo que de forma deturpada no meio da nutrição e de todo o universo que a envolve, uso, também, muito o termo. Já fiz alguns posteres relacionados a conotação que emprego a palavra "dieta", que é nada mais do que uma alimentação que se realiza por um determinado tempo, voltada para um objetivo específico a ser alcançado que, na maioria das vezes, não indica uma mudança definitiva nos hábitos alimentares e mentalidades a cerca do que se ingere diariamente.

Nos momentos em que a confusão de não saber bem o que escolher para manter uma dieta ou alimentação equilibrada e um corpo saudável estiver a lhe causar estresse e a tirar a sua paz, faça uma pequena pausa e use a dica do cheire a flor e apague a vela. Você, vai ver que ao praticá-la a sua mente e coração ficaram mais tranquilos e com mais calma, será mais simples fazer boas escolhas alimentares. Essa técnica de relaxamento é super fácil e  pode ser usada para qualquer ocasião em sua vida. Pratique-a e vais ver como terá mais lucidez e bom desempenho no seu dia-a-dia. Continuação de uma iluminada semana. Beijinhos nutritivos

Você sabe o que é cronobiologia? Uma alimentação adequado é de suma importância para a a manutenção da saúde do organismo, isso a maioria de nós já o sabemos e acredito que ninguém duvida. Mas, existem diversas maneiras ou caminhos de se fazer ou obter essa alimentação equilibrada para o nosso corpo, quer seja, através de dieta, plano alimentar, reeducação alimentar e tantos os outros métodos empregados para o mesmo fim. Uma alimentação saudável que corresponda as nossas necessidades individuais. E entre essas maneiras de garantir esse objetivo esta a cronobiologia ou estudo ou o estudo do comportamento da célula no tempo.

E já estamos na segunda semana de Janeiro de 2017, retomo as atividades do Nutrição Global com sete metas para sete dias. Será que conseguimos segui-las na terceira semana de Janeiro/2017?   Continuação de dias felizes Beijinhos nutritivos 

Com as festas de fim de ano, já se sabe é comeres e beberes e nem sempre se resiste a isso. Então, para aqueles que por umas porções a mais ganhar nesses dias alguns quilos extras, deixo aqui um plano alimentar de dois dias para perda da gordura abdominal ou dos quilos ganho no período das festas deste final de ano.  O plano deve ser feito em conjunto com atividades físicas como caminhadas ou outras orientadas e indicadas para si. O plano está, também, em pdf para quem desejar imprimir. Plano alimentar de dois dias para perda da gordura abdominal Dia 1 Pequeno-almoço • 1 Copo de batido de frutas (1 copo de 200 ml de leite magro + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão ou papaia + 1 colher/sopa de linhaça) Lanche da manhã • 1 Sumo de morango + Bolacha integral (3 a 4 uns) ou 1 banana com cereais e leite magro (200 ml) ou 1 uma tigela média de salada de frutas ou 1 iogurte magro Almoço • 3 Colher (sopa) de arroz integral • 3 Colher (sopa) de brócolos cozidos ...

A questão das calorias depende do que se come, mas, precisamente, da quantidade daquilo que se come.  Então, para aqueles que perguntam; esparguete, macarrão, massas podem ser consumidos por quem está de dieta, reeducação alimentar? As massas, assim como

Clique na imagem para visualizar melhor o conteúdo. uma boa semana a todos Beijinhos nutritivos

É Verão, bom sinal!!

Você já tomou batido de nêspera? Ele é bom para a perda de peso, sabia? Existem milhares de frutas que muitas vezes nem conhecemos, mas elas proporcionam excelentes benefícios a nossa saúde. Podemos falar isso da nêspera, é capaz de poucas pessoas falarem dela, mas a mesma possui várias propriedades que emagrece e que ajudam a termos uma vida mais saudável. Tenho um pé de nêspera que já tive até para cortar, mas este ano ele carregou tanto que resolvi mantê-lo. Benefícios da Nêspera

Por que, hoje, é segunda-feira e rir é tudo de bom, vamos conhecer a sensacional dieta enlatada. :)) Se uma dieta instantânea, que só com uma dose já se perdesse todos os quilos indesejáveis, vier a existir deveria ser em latinha, não acha? Uma boa semana a todos! Beijinhos nutritivos. Imagem: Freepik

Alguém se identifica? Se existisse essa forma era bom, não era? Bom feriado a todos Beijinhos nutritivos

Clique no quadro para visualizar melhor Para quem está em dieta ou reeducação alimentar e para os diabéticos a melhor opção é a massa com molho à bolonhesa mais salada, pois essa combinação por conter proteína e fibras ajuda no controlo do peso e da glicemia sanguínea.  Fica a dica. Beijinhos nutritivos Imagens: Hilton Siqueira  e Travel pictures

Existem princípio básicos para a perda de peso, que nunca vão mudar. Você sabia disso? Assim como em outras área da nossa vida a do emagrecimento e/ou manutenção do peso saudável, também, possui alguns princípios que não mudam, independente do método ou tipo de tratamento que você escolher para atingir o objetivo da perda ou manutenção do seu peso. Vamos a eles:

Os adolescentes precisam de uma quantidade equilibrada e variada de todos os nutrientes para manter o intenso ritmo nesta fase de desenvolvimento do corpo: calorias e proteínas para o crescimento e formação dos músculos e proteína, vitaminas (Vitamina D, Complexo B…) e sais minerais (Cálcio, fósforo, ferro…) para formação dos ossos.