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  Em sua alimentação diária, privilegie alimentos que podem ajudar a melhorar a saúde de suas artérias, veias e vasos sanguíneos. 

  Sempre que possível acrescente gengibre ao seu prato, ele lhe dará um toque a mais de saúde, mas antes veja se você pode ingerir essa raiz poderosa ou não. Muita saúde amor e luz

Inclua sempre esses alimentos na sua dieta, pois eles podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e evitar a formação de coágulos os trombos nas suas artérias e veias. 

Veja por que incluir a banana em sua rotina alimentar Bananas são fontes de hidratos de carbono (aproximadamente 22 gramas em cada 100 gramas), sendo uma excelente fonte energética. Além de ter bons níveis de potássio entre outras vitaminas, principalmente vitaminas A, C, E e vitaminas do complexo B (B1, B2, B6, B9). As bananas também são ricas em fibras e tem minerais essenciais, como magnésio, cálcio, selênio, zinco e ferro.

O aspecto mais positivo da maçã é que ela oferece poucas calorias e concentra grande quantidade de vitaminas do complexo B, C e E, potássio, muitas fibras e substâncias antioxidantes que atuam beneficamente reduzindo o risco de doenças. Alguns benefícios de consumir uma maçã por dia

Não queira seguir a dieta da moda para ficar igual a tal modelo, do tal comercial ou igual a colega de trabalho ou da escola. Faça sua dieta ou reeducação alimentar de forma consciente, respeitando o seu corpo e desejando ser quem você é, e não alguém ilusório.

Já bebeu água, hoje? 

Quando o Natal começa a aproximar logo vêm os pensamentos de se ganhar peso, com a comilança das gostosuras próprias desta época do ano, principalmente, quem está a seguir ou tinha já começado um plano de emagrecimento.

Com os dias mais ensolarados, desejamos bebidas frescas. E se essa colaborar para eliminar alguns quilinhos a mais, melhor ainda, não é? Esse sumo de casca de abacaxi com erva príncipe, também, conhecido com capim santo, capim limão, capim cidreira, além de saboroso e refrescante é uma bebida que possui as propriedades emagrecedoras do abacaxi e relaxantes da erva príncipe. Por isso, ela é ótima para quem está de dieta ou a controlar as calorias. Outro ponto positivo para esse sumo é o aproveitamento integral dos alimentos. Você, além de comer a fruta, aproveita, também, as suas cascas para fazer essa delícia de bebida.

Sopa um prato que vai bem em todas as estações do ano. A sopa é um excelente alimento devido à riqueza em nutrientes essenciais e reguladores. Não se  pode negar a importância deste prato, tipicamente mediterrânico. E para não deixar acumular o peso ganho durante o mês de Dezembro, a sopa pode ser usada como às refeições principais e seguirmos este plano simples e muito saboroso, por pelo menos 3 dias durante a semana.

Se deseja obter êxitos nos seus objetivos de perda de peso e não só, esteja  atento(a) as suas resistências mentais. Clique na imagem para amplia-la Reflicta nisso! Beijinhos

Pense nisso! Beijinhos nutritivos

Nos momentos em que a confusão de não saber bem o que escolher para manter uma dieta ou alimentação equilibrada e um corpo saudável estiver a lhe causar estresse e a tirar a sua paz, faça uma pequena pausa e use a dica do cheire a flor e apague a vela. Você, vai ver que ao praticá-la a sua mente e coração ficaram mais tranquilos e com mais calma, será mais simples fazer boas escolhas alimentares. Essa técnica de relaxamento é super fácil e  pode ser usada para qualquer ocasião em sua vida. Pratique-a e vais ver como terá mais lucidez e bom desempenho no seu dia-a-dia. Continuação de uma iluminada semana. Beijinhos nutritivos

Clique na imagem para ampliar Continuação de uma semana feliz Muito amor e muita luz

E já estamos na segunda semana de Janeiro de 2017, retomo as atividades do Nutrição Global com sete metas para sete dias. Será que conseguimos segui-las na terceira semana de Janeiro/2017?   Continuação de dias felizes Beijinhos nutritivos 

Aprenda como colocar melhor o queijo ou fiambre fatiado redondo nas suas sandes Agora ao fazermos as nossas sandes já sabemos como colocar o queijo ou fiambre redondos de uma forma mais uniforme no pão de forma. Um bom fim de semana a todos Beijinhos nutritivos

Bom fim de semana sem excessos. Beijinhos nutritivos

A laranja possui um baixo índice calórico (42 kcal por 100 g), é rica em Vitamina C e ajuda a colmatar o desejo de quem está a fazer uma dieta restritiva e não está a comer nenhum doce. Possui ainda um teor considerável de crómio, que colabora na perda de gordura corporal e aumento de massa muscular. Experimente fazer esse lanche! Bom fim de semana a todos. Beijinhos nutritivos.

Por uma alimentação e nutrição sem tanto estreasse, sem tanta neura.  Beijinhos nutritivos