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Eu adoro sopa e sou adepta dela no plano alimentar para a perda de peso.  Sopa, sempre vai bem em todas as estações do ano, e tem diversas possibilidades de serem feitas de forma saborosa e nutritiva. Experimente, inclui-la nas suas refeições. Continuação de um bom fim de semana a todos! Para saber mais

Existem princípio básicos para a perda de peso, que nunca vão mudar. Você sabia disso? Assim como em outras área da nossa vida a do emagrecimento e/ou manutenção do peso saudável, também, possui alguns princípios que não mudam, independente do método ou tipo de tratamento que você escolher para atingir o objetivo da perda ou manutenção do seu peso. Vamos a eles:

Beijinhos nutritivos

Quantas vezes você já entrou num processo de perda de peso e largou pela metade? Por mais disciplinado(a) que se  seja  é normal escorregar no processo de emagrecimento, vez ou outra. Mas, quando esses deslizes se tornam muito frequentes, os resultados não aparecem e as chances de você jogar tudo para o alto são enormes. Então, para se ter mais incentivo e ir em frente, indico 10 pontos fáceis de colocar em prática. 

Muitos perguntam-me como posso alcançar um peso saudável? Ora bem, aqueles que  fazem dietas ou andam a órbitar o mundo dos ginásios, da alimentação para a perda de peso conhecem bem que sendo nós pessoas diferentes não há fórmula mágica única e igual para todos. O plano alimentar para emagrecer (e não só para este fim) deve ter em conta o sexo, o peso, altura, idade, hábitos de vida e gostos individuais do contrário não funciona. Mas o certo mesmo para todos que desejam perder peso é a necessidade de comer menos e gastar mais.

Você quer emagrecer para sentir-se bem consigo mesmo, para ter mais saúde ou por que a sociedade e todos os meios de comunicação exaltam a beleza dos corpos bem torneados, esbeltos e magros?

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Existem diversos e variados tipos de dieta no mundo da nutrição e alimentação. É dieta de 1 passo, de 2 passos, de 3 passos...de 10 passos e por ai vai. Eu criei o meu método de emagrecimento que consiste de procedimentos simplificados, naturais, que se pontuam, acima de tudo, no passo mais importante a reeducação alimentar. Já que se falam tanto de dietas de passos, digo-vos que o meu método é de 5 passinhos, que objetivam a perda de peso saudável. São eles:  1-Plano alimentar individualizado; 2-  Atividade física orientada 3- Motivação 4-   Reeducação alimentar; 5-  Orientações dietéticas específicas ( se o paciente assim precisar ) Muitos já se beneficiaram desses passos para a perda de peso. Autoria: Silvelita Metelo