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Orientações nutricionais para aumentar a sua massa muscular Consumir calorias de qualidade e na quantidade adequada Muita gente alimenta-se com 2 ou 3 refeições por dia e uma bebida de proteínas vez ou outra e depois questionam-se do porquê de não ganharem massa muscular. A maioria das pessoas saudáveis necessita, aproximadamente, de 50 calorias por cada Kg de peso corporal para ganhar massa muscular.

A menopausa, como muitos já sabem, caracteriza-se por um estágio da vida da mulher em que os ovários deixam de produzir as hormónas estrógeno e progesterona. Com isso, começa a haver irregularidades no ciclo menstrual com menstruações cada vez menos frequentes até que cessem de vez. Ocorre, geralmente, por volta dos 50 anos de idade, podendo provocar alguns sintomas, como ondas de calor, suores nocturnos, insónia, diminuição da libido, irritabilidade, depressão, entre outros.

Aprenda a se observar e caso sinta esses sintomas procure um médico para uma efetiva e melhor avaliação do seu quadro de saúde. Um bom fim de semana Muito amor e muita luz Beijinhos

O mundo não precisa ser todo vegetariano ou vegano, porém quanto mais pessoas optarem por essa forma de alimentação melhor para o nosso lindo planeta Terra. Continuação de dias felizes Muito amor e muita luz Beijinho

O pão nuvem é rico em proteína e não contém hidrato de carbono, ideal para quem está em dieta ou reeducação alimentar, para portadores de diabetes e para todos que desejam variar a alimentação e diminuir as calorias.

Nos momentos em que a confusão de não saber bem o que escolher para manter uma dieta ou alimentação equilibrada e um corpo saudável estiver a lhe causar estresse e a tirar a sua paz, faça uma pequena pausa e use a dica do cheire a flor e apague a vela. Você, vai ver que ao praticá-la a sua mente e coração ficaram mais tranquilos e com mais calma, será mais simples fazer boas escolhas alimentares. Essa técnica de relaxamento é super fácil e  pode ser usada para qualquer ocasião em sua vida. Pratique-a e vais ver como terá mais lucidez e bom desempenho no seu dia-a-dia. Continuação de uma iluminada semana. Beijinhos nutritivos

Os lipídeos ou gorduras são macronutrientes de extrema importância na alimentação humana, pois participam de inúmeras funções como componente estrutural das células, precursor de moléculas sinalizadoras e de hormonas, manutenção da temperatura corporal, proteção mecânica de órgãos e tecido de reserva energética. Esta última função é verificada pela quantidade de calorias que as gorduras fornecem, 9 calorias por grama, enquanto que proteínas e hidratos de carbono fornecem 4 calorias.