Basta colocar sua atenção constantemente, diariamente, na região do corpo que apresenta algum problema. Geralmente há ali alguma "energia" condensada, presa, congelada de um determinado sentimento que originou a doença. Coloque a mão na região afetada e pergunte qual sentimento está provocando a doença....Pergunte ao seu corpo onde ele guarda a energia do medo, da raiva, da frustração, ressentimento....Pergunte ainda de que cor precisa para dissolver o sentimento bloqueado....Depois pergunte onde guarda o amor, a alegria, a abundância, e tudo mais, e expanda para todas as células do seu corpo.... Lembre-se que tudo é energia, a doença é energia, a saúde é energia, a nutrição é energia, a pobreza é energia, a abundância é energia, a prosperidade é energia! Podemos mudar qualquer coisa alterando a energia! Qualquer doença é uma energia que não foi liberada, apenas isso. Ressentimentos profundos, mágoas guardadas por muito tempo geram doenças sérias e complicadas, como o...
Barrigão sob medida
Uma alimentação equilibrada mantém a gravidez saudável. Há muito tempo a ideia de que a grávida deve comer por dois está ultrapassada, pois engordar demais durante a gestação é prejudicial a mãe e ao bebé.É claro que nesse período o organismo da mulher pede mais nutrientes, que vão ajudar no desenvolvimento do feto. A mãe vai precisar de mais calorias, mas isso não quer dizer que deva engordar muito.Nos três primeiros meses de gestação é preciso se alimentar com mais frequência: faça pelo menos até seis refeições, com intervalo de três horas entre cada uma. No primeiro trimestre aumente a ingestão de proteínas, cálcio, fósforo, ferro, fibras e vitaminas. No segundo e no terceiro, além desses nutrientes há mais necessidade de ferro.
Uma ementa para esse período especial
Pequeno-almoço2 fatias de pão integral ou 3 colheres (sopa) de cereal integralManteiga ou margarina magra1 copo de leite, iogurte magro ou uma fatia de queijo branco 1 fruta
Lanche da manhã1 fruta ou 1 copo de sumo de laranja e cenoura3 a 4 bolachas integrais (opcional)
Almoço1 prato de salada crua variadaHortaliças de cor amarela cozidas3 colheres (sopa) de arroz 3 colheres (sopa) de leguminosa (ervilha, lentilha...)1 porção de carne magra1 fruta ou gelatina light
Lanche da tarde1 iogurte magro com cereal integral ou1 copo de batido de frutas com 3 ou 4 bolachas água e sal
Jantar1 prato de sopa de legumes1 prato de salada crua variada1 porção de frango com batatas1 taça de salada de fruta
Ceia (opcional)1 iogurte magro ou 1 copo de leite com aveia em flocos ou 1 fruta
Atenção: O excesso de vitaminas, em especial A, D e C, pode ter efeito tóxico sobre o feto. Por esse motivo, não tome suplementos sem a orientação do seu médico ou nutricionista.
Que a futura mamãe possa desfrutar em pleno, de todas as etapas da sua gravidez com saúde e alegria.
Beijinhos nutritivos
Obs.: Recomendações gerais. Para um acompanhamento e plano alimentar personalizado procure um nutricionista.
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