Nutrição natural para insónia

Essas receitas naturais para combater a insónia ajudam a regularizar o sono, porém, se a sua insónia é algo persistente e constante, procure um médico para melhor avaliar o seu estado de saúde.

1. INGREDIENTES:

1 Copo (250 ml) de Leite.

Mel.

Noz Moscada em Pó.

MODO DE PREPARO:

Beba um copo de leite morno misturado com uma colher de sopa de mel e uma pitada de noz moscada antes de dormir.

2. INGREDIENTES:

1/4 colher de chá de canela em pó

1 Copo(250 ml) de Leite

Mel

MODO DE PREPARO:

Misture 1/4 colher de chá de canela em pó e um pouco de mel no copo de leite morno.

Beba pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

3. INGREDIENTES:

Folhas de Tílias.

água.

MODO DE PREPARO:

Faça uma infusão como um copo de água fervente e algumas folhas de tília. Deixe repousar durante 10 minutos.

Para obter resultados contra a insónia deve ser tomado 3 vezes ao dia.

4. INGREDIENTES:

4 Folhas de Alface.

Água.

Sumo de 2 Laranjas.

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Beba 1 vez durante o dia, e 1 vez a noite após o jantar.

5. INGREDIENTES:

1 Colher de sopa de erva príncipe ou capim limão.

Água.

MODO DE PREPARO:

Ferva a água junto com as folhas de erva príncipe

Quando atingir o ponto de fervura, tampe, e deixe a infusão arrefecer.

Coe o chá, e beba antes de dormir.

6. INGREDIENTES:

1 Sumo de uma laranja

1 Maçã

1 Chávena de chá de camomila

Mel (opcional)

MODO DE PREPARO:

Faça o chá. Ferva a água com as flores de camomila, tampe e deixe arrefecer.

Coe o chá, e adicione no liquidificador com a maçã picada e o sumo de uma Laranja.

Bata até que forme uma mistura homogénea.

Deixe no frigorífico até gelar. Adoce com mel se preferir

Beba 2 vezes por dia, sendo uma delas antes de dormir.

7. INGREDIENTES:

1 Chávena (chá) de Mel.

2 Colheres de sopa de folhas secas de melissa.

1 Colher de chá de folhas secas de valeriana.

MODO DE PREPARO:

Coloque as folhas em um recipiente, cubra com o mel e deixe descansar por 24 Horas. Após este período, esprema as ervas e coe.

Cerca de 30 minutos antes de dormir, tome uma colher do xarope.

8. INGREDIENTES:

1 Chávena de Leite.

1 Colher de chá de mel de lavanda.

MODO DE PREPARO:

Aqueça o Leite, coloque em uma chávena e adicione o mel.

Beba cerca de 1 hora antes de dormir.

9. INGREDIENTES:

1 a 2 g de flores de laranja-amarga.

150 ml de água.

MODO DE PREPARO:

Faça uma infusão com a água fervente sobre as flores de laranja-amarga e deixe descansar por alguns minutos.

Coe o chá e está pronto para beber.

Deve toamr pelo menos 1 chávena desse chá no dia que tiver dificuldade para dormir.

10. INGREDIENTES:

1 Banana.

1 Fatia de mamão.

1 Chávena de leite.

1 Colher (sopa) de mel.

1 Colher (sopa) de nozes picadas.

MODO DE PREPARO:

Colocar todos os ingredientes no liquidificador bater bem e servir em seguida.

Tome 1 copo desse batido antes de dormir.

11. INGREDIENTES:

3 colheres (sopa) de erva-cidreira.

1 colher (chá) das raízes da valeriana.

1 chávena de chá de mel.

MODO DE PREPARO:

Coloque as ervas num recipiente e cubra com o mel.

Tape bem e deixe descansar por 12 horas.

Em seguida, amasse bem as ervas com ajuda de um pilão para extrair ao máximo seus óleos essenciais.

Coe e tome 3 colheres de sopa desse xarope antes de ir deitar para dormir.

12. INGREDIENTES:

1 maçã.

1/2 copo de água ou 1 chávena de chá de camomila.

3 folhas frescas de erva-cidreira.

1 colher de mel.

MODO DE PREPARO:

Bater tudo no liquidificador e beber em seguida.

Obs.: Recomendações gerais. Para um melhor diagnóstico e tratamento procure um profissional de saúde e nutrição.