Veja por que incluir a banana em sua rotina alimentar
Bananas são fontes de hidratos de carbono (aproximadamente 22 gramas em cada 100 gramas), sendo uma excelente fonte energética. Além de ter bons níveis de potássio entre outras vitaminas, principalmente vitaminas A, C, E e vitaminas do complexo B (B1, B2, B6, B9). As bananas também são ricas em fibras e tem minerais essenciais, como magnésio, cálcio, selênio, zinco e ferro.Alguns benefícios da banana
Protege o coração - Por ser um fruto rico em potássio, a banana auxilia a baixar a tensão sanguínea, protegendo, assim, de doenças cardíacas e de acidentes vasculares cerebrais (AVC).
Diminui o apetite - Como contém altos níveis de fibra, a banana sacia, o que ajuda a equilibrar os níveis de apetite.
Evite cãibras - Além do potássio, este fruto é também rico em magnésio, ambos essenciais para prevenir as cãibras.
Protege a visão - Como contém vitamina A, a banana ajuda a proteger os olhos, ao mesmo tempo que melhora a visão nocturna.
Preveni a anemia - Da sua composição conta o ferro, um mineral que faz da banana um alimento aliado na prevenção da anemia.
Regula o trânsito intestinal - Por conter fibras em sua composição, este fruto regula o trânsito intestinal, o que colabora no processo digestivo.
Aliada do sistema nervoso - Por conter vitaminas do complexo B, a banana pode ajudar a acalmar o sistema nervoso.
Obs:: Existem pessoas que possuem dificuldades gástricas (obstipação ou prisão de ventre) que não melhora com a ingestão da banana, sendo necessário uma acompanhamento nutricional para melhor indicar se deve, e em que quantidade, consumir a banana.
Muita saúde, amor e luz
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