Alimentar-se com consciência não começa na boca — começa na forma como nos relacionamos com a vida. É um convite para sair do automático e entrar no presente. Para observar, sentir e escolher com intenção. Nutrir alguém com consciência alimentar não é apenas oferecer alimentos saudáveis. É ensinar - com exemplo — que comer é um ato de cuidado, de escuta e de respeito pelo corpo. É perceber que: o corpo fala antes da fome se tornar urgente, nem toda vontade é necessidade e que o alimento também carrega energia, história e intenção. Quando há consciência alimentar, a pressa perde espaço. A refeição deixa de ser apenas uma pausa e passa a ser um momento de presença. Mastiga-se com atenção. Sente-se o sabor, a textura, o aroma. O corpo participa - e não apenas consome. Nutrir com consciência também é: respeitar os sinais do corpo, evitar excessos que vêm da emoção, e escolher alimentos que, verdadeiramente, sustentam — não só fisicamente, mas também emocionalmente....
Respiração consciente
A respiração consciente traz muitos benefícios para a boa nutrição do seu corpo. Ao respirar com consciência, você, também, faz todo o ato da alimentação (mastigar, engolir e digerir) com mais presenças e se alimenta melhor.Respiração consciente
O nariz tem um lado direito e um lado esquerdo; usamos ambos para inspirar e expirar. Eles são realmente diferentes: a direita representa o sol e a esquerda a lua.
Durante uma dor de cabeça, tente fechar a narina direita e use a esquerda para respirar. Após cerca de cinco minutos, a dor de cabeça deve passar.
Se você se sentir cansado, faça o oposto: feche a narina esquerda e respire pela direita. Em um momento sua mente se sentirá aliviada.
O lado direito pertence ao "calor" (O Sol), por isso aquece rapidamente, o lado esquerdo é o "frio" (A Lua). A maioria das mulheres respira pelo lado esquerdo do nariz. A maioria dos homens respira pela narina direita.
Preste atenção, ao acordar, de que lado você respira melhor, à direita ou à esquerda?
Se for para a esquerda você vai se sentir cansado
Em seguida, feche a narina esquerda e use a direita para respirar, você se sentirá aliviado rapidamente.
Isso deve ser ensinado às crianças e é muito eficaz também em adultos.
Na respiração consciente “O corpo fica forte e saudável; o excesso de gordura desaparece, o rosto brilha, os olhos brilham e um charme particular flui de toda a personalidade.
A voz fica doce e melodiosa.
O apetite não é mais voraz, compulsivo. A digestão é fácil.
Todo o corpo é purificado, o espírito é facilmente concentrado.
A prática constante desperta as forças espirituais latentes, traz felicidade e paz. "
Muita saúde, amor e luz
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