Por que saber de alguns passos no processo de reconhecimento do seu curso de nutrição em Portugal é muito importante para que você chegue, mais facilmente, a legalização da sua profissão em território português. E por muitos, colegas, nutricionistas procurarem e se beneficiaram desses conhecimentos, disponibilizo, em formato e-book o Guia prático para o exercício da nutrição em Portugal, 7ª edição para todos os nutricionistas interessados em viver e trabalhar na sua profissão em Portugal.
Como a meditação ajuda na perda de peso?
A meditação ajuda na perda de peso?
Sim, a prática da meditação ajuda a emagrecer porque muda a forma como funciona o cérebro diante da
comida, sobretudo quando o indivíduo é obeso e tem o costume de comer em excesso.
A meditação favorece a perda de peso quando a pessoa deixa de se alimentar de forma automática e passa a prestar mais atenção nas refeições. Com isso, é possível encontrar uma sintonia entre a vontade de comer e a real necessidade do corpo. Enfim, a atividade aumenta as possibilidades de escolha do indivíduo.
O hábito de meditar contribui para a perda de peso porque aumenta o controle emocional. O indivíduo não compensa o estreasse e nervosismo na quantidade de alimentos que consome. Como ele já desfruta de um bem-estar por causa da meditação, isso diminui a sua necessidade compulsiva de comer doces e hidratos de carbono.
Exercício de meditação para perder peso
O exercício de meditação para emagrecer é bem simples:
Sente-se à mesa. Nos primeiros dez minutos da refeição, fique em silêncio. Use os sentidos para apreciar o sabor, o cheiro e a textura dos alimentos que compõem o prato. Mastigue calmamente, sem pressa. Procure manter uma respiração agradável e adequada até o fim da refeição.
Meditação + Exercícios + Reeducação alimentar + Consciência alimentar aumentada
É importante saber que a meditação emagrece porque trabalha o lado emocional do indivíduo. No entanto, sozinha ela é insuficiente para eliminar os quilos indesejáveis. Deve-se aliar a prática de meditar todos os dias à prática de exercícios físicos e à reeducação alimentar. Esse processo fará aumentar, cada vez mais, a sua consciência alimentar ou o seu comer consciente e, com isso, o controlo mais efetivo das escolhas dos alimentos que compõem o seu prato ou refeições.
Medite, pratique exercícios e faça refeições conscientes e saudáveis.
Outros benefícios já comprovados da meditação
Ajuda a lidar com a ansiedade e o nervosismo
Auxilia o controle do estresse
Melhora o humor e o nível da produtividade
Deixa o indivíduo mais tranquilo, paciente e feliz
Melhora o foco e a concentração
Ajuda a respirar melhor
Contribui com a postura
Reduz as dores físicas
Aumenta a disposição
Muita saúde, amor e luz
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