INGREDIENTES: 1/2 chávena (chá) de Chia 1/2 chávena (chá) de farinha integral 2 chávenas (chá) de farinha de trigo 1 e 1/2 chávena (chá) de aveia em flocos 3/4 de chávena(chá) de castanha-do-pará picada 1 colher (sopa) de fermento em pó químico 1 colher (chá) de canela em pó 1 e 1/2 chávena (300ml) de leite magro (ou bebida vegetal) quente 2 ovos 3 colheres (sopa) de manteiga light 2/3 de chávena (chá) de adoçante para forno e fogão Manteiga e farinha de trigo para untar MODO DE PREPARO: Em uma tigela, misture as farinhas, a aveia, a castanha, o fermento e a canela. Bata o restante dos ingredientes no liquidificador e misture aos ingredientes da tigela, com um batedor de arame (fouet). Coloque em uma forma de bolo inglês untada e enfarinhada. Leve ao forno médio, preaquecido, por 40 minutos ou até dourar. Mantenha uma alimentação equilibrada e sem excesso para o bom controlo da sua glicemia sanguínea e saúde geral. Bom proveito!
Sumos naturais e seus bebefícios
Depois de eventuais excessos nas refeições, os sumos naturais podem ser um importante aliado para quem quer desintoxicar o organismo e ganhar mais disposição. A saúde dos intestinos tem profunda relação com a pele, o humor, a disposição e também com o controlo de peso. Veja alguns sumos e o benefício de cada um:
Sumo de maçã: os poderes anti-oxidantes da maçã fazem deste sumo um dos mais saudáveis. Isso quer dizer que a fruta ajuda a combater radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento e pela desregulação do organismo. Se quiser “turbinar” o suco, misture cenoura, beterraba ou aipo.
Sumo de uva: também um poderoso anti-oxidante, com a vantagem de que ajuda a reduzir o colesterol e melhorar a circulação sanguínea.
Sumo de melancia: um ótimo diurético. Se misturado com morango, o suco também ajuda na boa circulação do sangue.
Sumo de abacaxi: um santo remédio para má digestão, porque concentra uma grande quantidade de enzimas. Assim como os sumos de figo e gengibre, o de abacaxi ajuda a controlar o colesterol no sangue e contribui para o bom funcionamento da vesícula biliar.
Sumo de banana, pêra e alface: esses três ingredientes resultam em um bom antídoto para a insônia. Nessa área, não podemos esquecer o sumo de maracujá, ótimo calmante.
Sumo de mamão: por causa das propriedades digestivas do mamão, o sumo ajuda a manter o intestino funcionando correctamente.
Sumo de laranja com couve: é apropriado para quem sofre de anemia (ausência de ferro no sangue). A combinação cria um sumo rico em ferro e vitamina C, que por sua vez ajuda na absorção do mineral.
Sumo de abacaxi, maçã, cenoura e gengibre: as enzimas digestivas do abacaxi e do gengibre, em especial, são auxiliares na digestão e evitam que toxinas se acumulem e dêem origem à celulite. Para ajudar no combate aos furinhos, esfolie as pernas com bucha vegetal, antes do banho.
Sumo para insónia: 1/4 de maça, folhas de alface, 1 colher de sopa de polpa de maracujá, 1 pedaço de maracujá com casca, Água
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes juntos e tomar 3 vezes ao dia
Sumo para o intestino preso: 1 colher de sopa de psilium em pó, 2 colheres de sopa de farelo de trigo, 1 fatia de mamão, 4 ameixas pretas, 1 copo de leite de soja
Modo de Preparo: Bater todos os ingredientes juntos e tomar de manhã e a noite
Sumo para gastrite: 1 punhado de hortelã, 1 folha de couve, Mel
Modo de Preparo: Bater todos os ingredientes juntos e tomar 3 vezes ao dia
Sumo emagrecedor: 1 colher de sopa de psilium em pó, 1 fatia de abacaxi, 4 ramos de salsinha, 1/2 pêra, Água
Modo de Preparo: Bater todos os ingredientes juntos e tomar 3 vezes ao dia
Fonte: Internet
Imagem: freepik
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ótimas dicas
ResponderEliminarsempre tomo sucos no almoço
e gosto de variar
:)